صفحه ها باید دارای وزنها و رنگ های زیر باشند :

25 کیلوگرم قرمز رنگ

20 کیلوگرم آبی رنگ

15 کیلوگرم زرد رنگ

10 کیلو گرم سبز رنگ

5 کیلوگرم سفید رنگ

2/5 کیلو گرم قرمز رنگ

2 کیلو گرم آبی رنگ

1/25 کیلوگرم کروم رنگ

1 کیلو گرم سبز رنگ

0/5 کیلو گرم کروم یا سفید رنگ

0/25 کیلو گرم کروم رنگ

عوامل موثر در موفقیت وزنه برداران :

1- عوامل درونی

2- عوامل پیکری

3- عوامل فیزیولوزیکی

4- عوامل امکانات : شامل ابزاری ، محیطی وانسانی

5- عوامل تغذیه

المپیزم بنا بر منشور االمپیک : شکیبایی وتحمل ( Tolerance) همبستگی (Solidarity ) احترام به دیگران (Respect for others ) بازی جوانمردانه (Fair play ) برابری (Equality ) عدم تبعیض (Non-discrimination ) شرکت درمسابقات (Taking part ) دوستی (Friendship ) رشد ویژگیهای رفتاری (Character development )

تنها پیروز شدن در زندگی شرط نیست بلکه اصل تلاش کردن است.تنها غلبه کردن بر حریف نیست بلکه اصل خوب نبرد کردن است .

كمالگرايي ورزشدرجستجويكمالبودناستاماكمالگراييبيش از حد ، زيانباراست. مربيبيشازحدكمالگراگمانميكند: برايهركاريفقطيكراهصحيحوجوددارد. معيارهايمنبالايند،آنهاراپاييننخواهمآورد. يادرستاستيانيست. چرامردمكارشانرادرستانجامنميدهند؟ چراهمهچيزخراباست؟ بهآنهانشانميدهمكهدربارهمناشتباهميكنند. برايرفعزيادهخواهيدركمالگرايي : نشانههايكمالگراييراشناساييكنيد. معيارهاراارزيابيكنيد. •ديدكليرامشخصكنيد. درجستجويكمكباشيد. بياموزيد.

تجربه نشان داده است که ورزشکارانی توانسته اند موفقیت بیشتری داشته باشند که به کسب اطلاعات علاقه بیشتری ابراز دارند که شخصا علوم مربوط به رشته خود را از منابع مختلف به دست آوردند.

محققین معتقدند اساسا قشر برخوردار و مرفه در مقایسه با طبقه متوسط و پایین که سختی پذیری بیشتر و انگیزه درونی دارند به مراتب کمتر برای رسیدن به سکوهای قهرمانی موفق بوده اند و یا اگر به عناوینی دست یافته اند مدت مدیدی قادر به حفظ آن نبوده اند.

1- واسیلی الکسیف از کشور شوروی با 27 مدال المپیک و جهان 2- نعیم سلیمان اوغلی از کشور ترکیه با 24 مدال المپیک و جهان 3- یوریک واردانیان از کشور شوروی با 24 مدال المپیک و جهان 4- دیوید ریگرت از کشور شوروی با 22 مدال المپیک و جهان 5- محمد نصیری از کشور ایران با 22 مدال المپیک و جهان 6- هلیل موتلو از کشور ترکیه با 21 مدال المپیک و جهان 7- یانکو ویلاد از کشور بلغارستان با 21 مدال المپیک و جهان 8- نیکو ولاد از کشور رومانی با 21 مدال المپیک و جهان 9- آناتولی خراپاتی از کشور شوروی با 20 مدال المپیک و جهان 10- آسن زلاتف از کشور بلغارستان با 20 مدال المپیک و جهان ده وزنه بردار برتر ت

مردان را شکستگی ، بستگی وخستگی نشاید.